[...] po treningu. Cały wczorajszy dzień był tzw normalny. A wieczorem po zjedzeniu 800kcal, wrzuciłem jeszcze banana, mięło trochę czasu (nawet się cieszyłem, że jeszcze kura i zupa barszczyk wejdzie po 22) i musiałem - dosłownie MUSIAŁEM coś zjeść. Reszte już opisywałem. Całkiem inaczej takie kompleksy na mnie wpływają na dodatnim bilansie a [...]
[...] + ogórek,oliwki 12:30 lub 13:30 - 150 g tunczyka z puszki + 100 g makaronu + pomidor 15:30 lub 16:30 - gainer (mix : mleko , gainer ,platki owsiane,banan) 18:00 lub 18:30 - zupa warzywna + troche kurczaka( nie jestem w stanie powiedziec ile ) + Makrela wedzona 100 g 20 min przed treningiem Bcaa 19:30 - 21:00 trening zaraz po treningu banan + [...]
[...] + ogórek,oliwki 12:30 lub 13:30 - 150 g tunczyka z puszki + 100 g makaronu + pomidor 15:30 lub 16:30 - gainer (mix : mleko , gainer ,platki owsiane,banan) 18:00 lub 18:30 - zupa warzywna + troche kurczaka( nie jestem w stanie powiedziec ile ) + Makrela wedzona 100 g 20 min przed treningiem Bcaa 19:30 - 21:00 trening zaraz po treningu banan + [...]
Miałam ruszyć z nowym dziennikiem ale.. lenia mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. [...]
[...] owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, brokulowa... nastepnie ziemniaki z jakas suruwka oraz miesem, najczesciej kurczak. 4.Deser: jablko. 5.Przed treningiem: kanapka [...]
[...] owsiane z mlekiem 3,2% do tego rodzynki, banan i kanapka z serem bialym lub twarogiem. 2. II sniadanie: bulka z szynka drobiowa i pomidorem, salata, ogorkiem. 3. Obiad: zupa, z reguly jakies warzywne tj. Pomidorowa, brokulowa... nastepnie ziemniaki z jakas suruwka oraz miesem, najczesciej kurczak. 4.Deser: jablko. 5.Przed treningiem: kanapka [...]
2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
2013-10-10 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 32 po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,7 Waga tłuszczu 11,1 Sen [...]
[...] ból zdecydowanie mniejszy niż kiedyś, ale nie jest tu tak jak powinno być szamka poranna /SFD/Images/2015/12/31/9cab9730299249b3a1f294e8a86ab11c.jpg szamka po tenisowa (zupa grzybowa z jajkami) /SFD/Images/2015/12/31/8183a56b4ce64fe49d7fcfac01af1fdb.jpg zrzut aplikacji z rejestracją diety [...]
[...] mi prawy łokieć, ból zdecydowanie mniejszy niż kiedyś, ale nie jest tu tak jak powinno być szamka poranna http://imageshack.us/a/img833/5266/rwp5.jpg szamka po tenisowa (zupa grzybowa z jajkami) http://imageshack.us/a/img59/6114/73rm.jpg zrzut aplikacji z rejestracją diety http://imageshack.us/a/img28/9240/ovza.jpg skrypt wpisu wygenerowano [...]
[...] tydzień. (dam chyba 35, a nie 32,5). Załączam też moje posiłki na cały dzień (nie licząc potreningowego i śledzi) "wyczarowane" w 30 minut %-). Cała woda z michy idzie jako "zupa", sucha reszta do pojemników, żeby mi potem na mieście nic nie ciekło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23f0536a4a34455c9c7bdfec58143b7b.jpg [...]
[...] gipsu, podobno są też osoby które to nastawiają... Domyślam się że nie będę mogła jakiś czas ćwiczyć. A poza tym trening-bardzo pozytywnie z Kwoką:-) Dzisiaj miska- plus zupa plus kawałek mięsa z sałatką, więc myślę że akurat wycelowałam :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af3336bc09a45c897cd31a7ab6d7719.jpg [...]